HEALTH AND HAPPINESS IN THE WORKPLACE

It's amazing how your mood affects your love for work and productivity, and when we think on midweek... oh boy. Whether you work from home or in an office with more colleagues, your workplace health and happiness depends directly on you. That's why I thought in some tips that will help you feel better and happier according to my experience in the workplace.

Es increíble como tu humor afecta tu amor y productividad por tu trabajo, y cuando pensamos en mitad de semana ni se diga. No importa si trabajas desde casa o en una oficina con más colegas, tu salud y tu felicidad laborar dependen directamente de ti. Es por eso que pensé en los tips que te ayudaran a sentirte mejor y más feliz según mi experiencia en el ambiente laboral.

MAKE PLANS YOU LIKE
Program your mind for some special plans, this will help make your day more exciting and will help you work a bit more enthusiast. No matter how big or small they are, the point is that you like it. I recommend you to plan going to the movies, go out to dinner with someone or as easy as staying home to watch your favorite movie.

HAZ PLANES QUE TE EMOCIONEN
Programa tu mente para algún plan en especial, esto te ayudara a que tu día sea más emocionante y trabajes con más entusiasmo. No importa que tan grande o pequeño sea, el punto es que te guste. Te recomiendo planear una salida al cine, ir a cenar con alguien o tan fácil como quedarte en casa a ver tu película favorita.

HAZ EJERCICIO
Hacer ejercicio puede aumentar tu productividad ya que te hace sentirte mejor y con más energía. Muchas veces relacionamos perder peso con hacer ejercicio pero en el ámbito laboral se relaciona con tu nivel de energía y bienestar, inténtalo! Te recomiendo hacer ejercicio por la mañana pero si no tienes tiempo tómate 15 min de descanso en la oficina y sal a caminar. 

DO EXERCISE
Exercise can increase your productivity because it makes you feel better and more energetic. It's often related to lose weight with exercise but in the workplace it relates to your energy levels and wellbeing, try it! I recommend exercising in the morning but if you don't have time take a 15 min rest in the office and go for a walk.

PHOTO VIA PINTEREST

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SLEEP!
Did you know that poor sleep causes irritability and stress? The average worker (home and office) should sleep 8 hours a day, reducing this time can produce apathy and if we try to get up with caffeinated or energy drinks they will create anxiety. I recommend you to respect your sleep hours, if you need a boost of energy try black tea, green or matcha.

DUERME!
¿Sabías que no dormir bien causa irritabilidad y estrés? El trabajador común (casa y oficina) debe dormir 8 horas diarias, reducir este tiempo puede producir apatía y si tratamos de levantarnos con bebidas cafeinadas o energéticas crearemos ansiedad. Te recomiendo respetar tus horas de sueño, si necesitas un boost de energía prueba el te negro, verde o matcha.

PHOTO : GARY PEPPER GIRL

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THINK POSITIVE
Look for positive things about your work, if it is in an office value he good in it, your colleagues or the nice view! If it is from home appreciate nice things and keep your environment clean.

PIENSA POSITIVO
Busca las cosas positivas de tu trabajo, si es en una oficina valora lo bueno que hay en ella, tus compañeros o la linda vista! Si es desde casa valora las cosas lindas y mantén tu ambiente limpio. 

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SMILE MORE!
Your productivity can be improved if you smile more during the day, but with a smile I mean a genuine smile that comes from positive thoughts as if you create a forced smile it might bring less motivation.

SONRIE MÁS!
Tu productividad puede verse mejorada si sonríes más durante el día, pero pro sonreír me refiero a una sonrisa genuina que venga de pensamientos positivos ya que una sonrisa forzada te creara menor motivación.

HEALTHY EATING AND STAY HYDRATED
Eating healthy and drinking water can significantly improve the way you work and you will feel less fatigued.

COME SALUDABLE Y MANTENTE HIDRATADO
Comer sano y tomar agua mejorara significativamente tu modo de trabajo y te sentirás menos fatigado.

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TAKE BREAKS
Immersing yourself in work can happen easily and staying at your desk for lunch is not healthy, use that time to rest. Go out and walk a little, clear your mind, this will help decrease your stress level.

MOVE IN CLOSER TO WORK
I know this sounds a little difficult, but dealing with less traffic and distance to your home really helps your stress levels and happiness. If you work from home change your routine, one day a week seek to go to work at a coffee place or move to the garden.

Remember that happiness and wellness at the workplace largely depends on you and you can do better with simple steps!

TOMA DESCANSOS
Sumergirte en el trabajo puede suceder y quedarte en tu escritorio comiendo no es sano, usa esos tiempos para descansar y despejarte. Sal y camina un poco, despeja tu mente, esto ayudara a que disminuya tu nivel de estrés.

MUDATE MÁS CERCA DEL TRABAJO
Se que esto suena un poco difícil, pero hacer menos trayecto en tráfico y distancia a tu casa ayuda mucho a tus niveles de estrés y felicidad. Si trabajas desde casa cambia tu rutina, un día a la semana procura ir a trabajar a un cafe o muévete de lugar al jardín.

Recuerda que la felicidad y bienestar laboral mayormente depende de ti y si puedes mejorarla con sencillos pasos hazlo! 

 

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